Antar mouna en sánscrito significa ¨silencio interno¨. Se refiere a una técnica de meditación dentro del yoga, que transforma y controla el pensamiento a través de la atención plena y observación interior. Al internalizar los sentidos con este modo de meditación, el yogui observa las estructuras internas de la mente y el pensamiento. A través de la práctica del silencio, y abstenerse de comunicación externa, antar mouna nos ayuda a calmar la mente, centrarla y disciplinarla.
A lo largo del día nos ocurre que vamos acortando o deteniendo nuestra respiración de manera intermitente, y sin darnos cuenta cambia nuestra postura corporal y mental. Con solo despertar nuestra atención hacia nuestra respiración, y practicar a nuestra medida una respiración más profunda, sentiremos una inmediata satisfacción conjuntamente con una sensación de estar más presentes. |
Un poco
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